El incorporar el pistacho en la dieta regular, después de la cena, gracias a su contribución de melatonina puede ayudar a dormir mejor.
Pero cuánta melatonina contienen los pistachos, pues en 30 g de pistachos sin cáscara hay 6 mg de melatonina. Por estudios realizados se recomienda un máximo de 10mg de melatonina y que se tomen entre una y dos horas antes de irse a dormir.
Los beneficios de la melatonina a parte de mejorar el sueño, también participa en el control de la función inmunitaria, la presión arterial y los niveles de cortisol. A parte la melatonina es una sustancia antioxidante que tiene efectos beneficiosos para algunos órganos, como el oído, el estómago y los ojos.
Fuente: Cuerpomente.com