Pistachos-en-bol

El pistacho es el alimento más rico en melatonina

El incorporar el pistacho en la dieta regular, después de la cena, gracias a su contribución de melatonina puede ayudar a dormir mejor.

Pero cuánta melatonina contienen los pistachos, pues en 30 g de pistachos sin cáscara hay 6 mg de melatonina. Por estudios realizados se recomienda un máximo de 10mg de melatonina y que se tomen entre una y dos horas antes de irse a dormir.

Grupo-de-pistachos

Los beneficios de la melatonina a parte de mejorar el sueño, también participa en el control de la función inmunitaria, la presión arterial y los niveles de cortisol. A parte la melatonina es una sustancia antioxidante que tiene efectos beneficiosos para algunos órganos, como el oído, el estómago y los ojos.

Fuente: Cuerpomente.com

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